濃い緑茶飲んで飲みすぎて腹壊シ！

手首に思いっきり力を込めてから、徐々に指の力を入れてください。コップやペンを持つ時に強く握らず、指だけに力を加えるようにしましょう。<br>手の甲を上にして指を引っ張り、第二関節を小指の方向へねじってください。これを30分以上続けてください。<br>指のお手入れにﾊﾝﾄﾞﾏｯｻｰｼﾞや手の角質を落とすﾊﾟｯｸ、甘皮処理などお手入れも忘れずに。お風呂上りに、指の根元から先端まで軽く引っ張るﾏｯｻｰｼﾞも効果的です。<br> 空気をいっぱい口の中に吸い込み、頬を膨らませた状態を１０秒保ってください。その後、逆に空気を吐き出すときには、頬をキュ～と尖らせる。この感じで、やはり１０秒間程度保たせます。<br>これを１セットとして３～５セットくらいやりましょう。